A Ty dalej swoje o Masajach i Eskimosach. Jak nie chcesz jeść warzyw, to pij mleko z krwią ze swojego zabitego bydła i jedz żołądki karibu Wyciągasz takie wnioski: warzywa i owoce nie są potrzebne, by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, więc po co je jeść? Tak, warzywa zmniejszą ryzyko np. chorób serca, czy raka właśnie dzięki [...]
[...] prysznic i jakis pobudzony bardziej jestem i moge sie pouczyc jeszce troszke :PP Ale caly czas mam problem z tym posilkiem. Wypowie sie ktos na temat tego twarogu ?? Moge go jesc po a6W. Przykladowo a6W robie 22.30. Zadnych węgli juz nie wypada jesc co ?? Więc 23-23.30 jem twarog(zawsze z orzechami) teraz tez moge go jesc?? Z orzechami czy bez??? [...]
c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]
[...] , na przerwie w szkole zjem cos tu cos tam i juz tak raz probowalem i nie wychodzilo.Lepiej dla mnie byloby posegregowac produkty wedlug wartosci odzywczych ktore powinienem jesc. Wiem ze po treningu trzeba weglowodany jesc ale nie powinno ich sie spozywac na noc...tyle ze ja trening koncze o 21 jak zjem to jest 21 30 i juz trzeba powoli isc spac [...]
Co do tuńczyka to swego czasu także jadłem go codziennie. Pamiętaj, że we wszytskim ważny jest umiar. Masz wiele gatunków rybek, które możesz jeść, natomiast jedząc tuńczyka codziennie szybko Ci się znudzi. Urozmiaicaj sobie dietkę stawiając na świeże rybki. Co do zaleceń to pisano, że powinno się jeść 2-3 puszki tuńczyka tygodniowo ze względu na [...]
ja tam na sniadanie jem 2 seven-daysy i zapijam je redbulem. jestem ekto i tyje. wczesniej jadlem 3-4 jajka i bralo mnie na wymioty wiec juz wole jesc kaloryczne smieci to wspaniale, tylko w takim wypadku nie wiem co robisz w dziale odżywianie... gainer nigdy nie zastąpi Ci normalnego żarcia musisz jeść po prostu więcej, powoli przyzwyczajaj [...]
[...] mature nie miales czasu a ja mam sesje co pol roku w ktorej kazdy egzamin przypomina twoja mature dieta jest jaka jest i chocbym chcial jej nie zmienie bo nie mam siana zeby jesc 3 obiady dziennie na uczelni a zimne jedzenie jest dosc hu.... brzuch po nim boli i po drugie znajdz sobie na nie czas muszac nie raz jechac z jednego miejsca na drugie [...]
1) Nikt tu Ci tu treningu ani diety nie ułoży. Musisz poczytać posty podwieszone w odpowiednich działach (Trening oraz Odżywianie). Ułożyć sobie sama i dać do sprawdzenia. 2) Uszy do góry można schudnąć. A to forum to kopalnia wiedzy na ten temat. Oraz spora grupa ludzi z dużym doświadczeniem, którzy chętnie Ci pomogą. 3) Nie chcę mi się [...]
[...] przed silowym zostaw platki, 20g to naprawde malo, mozesz smialo zwiekszyc ilosc Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... zjedz chociaz banana Posilek 3 kasza gryczana, 50g piers kurczaka, 100g pomidory, 3 srednie dynia, 5g ok -traktujemy ten posilek jako potreningowy Posilek 4 ryba, [...]
Racja:) Ale puki co tak niestety jest:/ Co powinienem jeść szczególnie?? Słyszałem, że dobre są takie produkty jak np jogurty czy maślanki:D:D Jakeigo jedzenia powinienem się wystrzegać i co oprócz produktów, które wymieniłem trzeba jeszce jeść w większych ilościach?? :)
[...] mase miesni ze bralem HMB i biegalem krotkie interwaly a nie dlugie biegi w jednostajnym tempie ktore dzialaja bardziej katabolicznie.A co do Twojego pytania o jedzenie czy jesc w dni biegowe.To jezeli chcesz nie spadac z masy a nawet rosnac to wpierdzielaj ile wejdzie jedzenia w dni biegowe tez.Zapamietaj jedna podstawowa i prawdziwa [...]
Więc jeśli to możliwe poproszę o taką opcję dietki na której uda mi się zrzucić co nie co :) jeśli chodzi o proporcje, ile czego powinnam jeść to jestem zielona w tym temacie. wiem, że powinnam unikać węglowodanów, jeść więcej błonnika i białka, ale co do proporcji spożywania oraz porach spożywania składników aby przynosiło zamierzone efekty nie [...]
Hmm 1 tydzien minal i uczucie ogólnego osłabienia tez:) Wyniki brzmia następująco: -1 kg -1,5 w udach -1 ramionach -3 na brzuchu Teraz jest mi tylko ciezko jesc tyle posiłków co do tej pory. Jem 5, (8 rano, 11 , 14, 17, 20 i białkowa kolacja). A teraz czuje ze jak zjem rano śniadanie, to przed 15 nie mam ochoty totalnie na nic do jedzenia. I tak [...]
>>Przez ostatni miesiąc przybyło mi 8kg tkanki mięśniowej Albo jestes cudem natury albo slabo pomierzyles ta tkanke miesniową.<< Tak cudny jestem :D hahhaha Oj nie czepiaj się szczegółów może to było 7kg w 5-6 tygodni, nie wiem zaczynałem praktycznie od zera, a teraz postępy widzę, na wadze 9kg więcej, a tłuszczu nima :) fot żadnych [...]
[...] moze kiedys mi sie uda. Jezeli chodzi o diete to tak jak juz wspominalam na poczatku jadlam bardzo malo, za malo!!! wtedy nie zdawalam sobie sprawy ze aby chudnac trzeba jesc. Od dluzszego juz czasu nie jadam wieprzowiny i wolowiny, tylko biale mieso, pieczywa jadam bardzo malo, jak juz to ciemne, duzo warzyw, owoce ale w ograniczonych [...]
Tluszcz nie spala sie miejscowo, schodzi z calego ciala lub wogole, wiadomo ze od genow zalezy gdzie szybciej a gdzie wolniej. Jesli jest 3x to zacznij jesc 6x dziennie ale male ilosci Lepiej jesc czesciej i mniej i regularnie, posilki o danej porze powinny miec podobna kalorycznosc, to zapobiega przejsciu organizmu w "stan oszczedny" co [...]
ok. Piątek był próba dla nóg i barków. Ciężary oczywiście zwiększyłem, ale wiadomo nie jest to jeszcze pełnia tego co mogę. Z moich obserwacji wynika, że docelowy max. ciężar obecnie jestem w stanie ustalić po ok. 3-4 treningach na daną partię. Ale to się dobrze składa, bo tam w sumie w tym okresie będę miał dopiero w pełni masową dietę. Póki co [...]
ale co mam jeść ? nie mam żadnej diety, jem normalnie... w ciągu całego dnia jem z 8-10 kanapek, z 3 talerzy zupek, z 3-4 kubełek herbaty pije no i z 2 kebab zjem :) proszę was o pomoc czego mam jeść, jak jeść i czego najwięcej !
[...] na początku:)niech bedzie, chociaz lipa 13 Przekąska Jakies warzywo i owoc np Marchewka i Jabołko 15-17 Obiad Tu zależy co mama zrobi:) zazwyczaj są ziemniaki z czyms bede jesc ich malo a potem je maxymalnie ograniczyc i wprowadzal ryz i makaron/ ziemniaki out przede wszystkim :) 18-19 Kolacja twaróg, tuńczyk z pomidorem, jakas piers z [...]
TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]
